Советы психолога по ВИЧ в Иркутской области, психологическая помощь ВИЧ инфицированным в Иркутске

Горячая линия по вопросам ВИЧ-СПИДа

8-800-350-22-99

Территориальный орган Росздравнадзора по Иркутской области

г. Иркутск, ул. Горького, 36

8-800-500-18-39

Управление Роспотребнадзора по Иркутской области

г. Иркутск,
ул. Карла-Маркса, 8

8-800-350-26-86

Министерство здравоохранения Иркутской области

664003, г .Иркутск,

ул. Карла-Маркса, 29

Приемная: 8(3952)24-05-86

Адрес электронной почты: guzio@guzio.ru

Советы психолога

Вот несколько ежедневных упражнений для восстановления вашего душевного равновесия.

- научитесь радоваться «мелочам». Находите что-то новое для себя в каждом дне. Начните замечать то, на что раньше не обращали внимания (пусть это будет, например, рост листьев или цветение растений).

- обратитесь к природе. Больше гуляйте – это не только помогает сохранить хорошее настроение, но и укрепляет физически. Выберите особое, созвучное вам место, для размышлений, которые могут сделать вас счастливым(ой).

- особое внимание обратите на подготовку ко сну и раннее утро. Всегда вставайте с хорошим настроением, а для этого научите себя просыпаться с улыбкой. Установите также ежевечернюю процедуру, которая будет готовить вас ко сну. От этого можно получить массу удовольствия и положительных эмоций. Например, можно приготовить специальную ванну с добавками, заварить травяной чай или полчаса читать (рисовать, слушать музыку) перед сном. Важно, чтобы вы получали достаточный отдых, и у вас было бы время для восстановления не только физических, но и духовных сил.

- наладьте связь с другими людьми, которые разделяют ваши проблемы и сострадают тому, что вы испытываете.

- не делайте «обязательной программы» из лечения. Даже советы специалистов из этого правила – не исключение. Нежелательно настраиваться на приём лекарств с позиции «надо». Найдите себе другой стимул. Например: «Я буду принимать лекарства с удовольствием. Даже если мне не понравится их вкус, он быстро пройдёт, зато они обязательно помогут мне».

- слушайте хорошую музыку (в этом вопросе выбор зависит от вашего вкуса). Смотрите любимые фильмы и как можно чаще смейтесь. Избегайте острых углов, а для этого постарайтесь понять точку зрения собеседника.

И ещё один совет: очень часто выходу из стресса (если это именно то, что вы испытываете) помогает получение достоверной информации о ВИЧ-инфекции, необходимой в вашем положении.

Где можно получить помощь?

Очень часто для выхода из стресса необходимо воспользоваться помощью специалиста. Вы можете получить помощь психолога в любой платной консультации. Другой вариант – найти специалиста в Центре СПИД или в общественных организациях (кстати, психологическую помощь можно получить и по телефону, для этого есть «телефоны доверия»).
Участие в группе взаимопомощи – это общение с людьми, имеющими те же проблемы, какие есть у вас. Также получить информацию о ВИЧ/СПИДе можно у равного консультанта и, конечно, у вашего лечащего врача.